2주단기다이어트

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작성자은가 조회 16회 작성일 2021-03-08 09:50:20 댓글 0

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[SUB]2주동안 -9kg 단기다이어트 ! | from 66kg to 57kg | 요요없는 초간단 단기간 다이어트 방법

#DIET #단기간살빼기

안녕하세요 ^^ 꼼지입니다 !
이전채널에 문제가 생겨서
채널새로팠어요 ㅎㅎ 반가워요 !!!!

첫 영상으로는 이전채널에 120만 조회수를 기록한
단기다이어트 2주동안 8.1kg 빼는 방법을 갖고왔어요 !

***다이어트 방법***

식단은 1일 2끼
1끼는 일반식 (조금)
1끼는 샐러드를 먹었습니다.

단기간 다이어트에는 의지가 정말 중요한데요 !
의지를 다스를때는 예쁜 연예인들 보며 자극 받았어요

매일 운동은
몸 워밍업으로 러닝 10분 뛰고 난 뒤
레그레이즈 20회*5set (100회)
크런치 20회*5set(100회)
마운틴크라이머 20회*5set (100회)
스쿼트 20회*5set (100회)
런지 20회*5set (100회)
러닝 20분 뛰면서 마무리
또는 골프 똑딱이 30분 이상씩 해줬습니다.

그리고 물!!!!하루에 매일 2l이상씩은 먹도록 노력했습니다.

여러분들도 건강한 다이어트 성공하세요
재밌게 보셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다 ❤️

Email :joylove117@naver.com
Instagram : imng_o

*음악정보
음악제목:귀여운 BGM모음
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령

(sub)운동없이 2주 다이어트 -6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보+Q&A단기간 다이어트식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds:Diet Tips✨

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운동없이 2주 다이어트-6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보 + Q\u0026A단기간 다이어트 식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds Easy Diet Tips✨

#다이어트 #2주6kg #DIET



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안녕하세요 여러분!
최근에 여러분들의 댓글이 많아져서 찍게 된 다이어트 영상이에요
이제 곧 개학,개강이라 그런것 같아요
궁금하신 점 댓글로 남겨주시고!
제 영상 보시고 다이어트 성공 하셨다면 꼭 알려주세요화이팅‍♀️‍♀️

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Hello it is MINKAYA :)
Today, I have a video about diet :)
I lost 6kg in two weeks and I am maintaining it for about a six month!
I will tell you my subjective experience about diet meal and others!
Diet differs person by person, but
I hope it does a bit of help :)
I have put various tips, so please check them❣️
If you leave questions on the comments, I will try to answer them :)

2주 단기 다이어트 / 다이어트 브이로그 / 단기 다이어트 후기 /급찐급빠 / 다이어트 성공 ? /

#다이어트 #단기다이어트 #2주다이어트
안녕하세요
제가 여자들의 숙명이라는 다이어트 후기를 들고 왔습니다
솔직히 실패 할 것이라 생각해서
영상을 올릴 생각이 없었는데
제 생각보다 저는 좀 더 독한사람이였나봐요^^
결국 2주버티기를 성공하고 찔끔찔끔 찍어뒀던 영상을 모아
이렇게 후기영상을 올립니당!

저의 다이어트 기간은 3/23 ~ 4/5 이렇게 2주였구요
규칙
1.하루 물 2L 마시기
2.매일 유산소,근력 운동 해주기
3.탄수화물, 밀가루 금지
4.술 금지
이정도를 지켜주려고 노력했습니다.
원래 친구랑 내기 다이어트로 시작한거라
무작정 2주안에 5kg 빼자!!!로 시작했는데
그러다보니 너무 안 먹으면서 빼면 요요도 걱정되고
몸의 밸런스도 걱정이돼서
단백질 위주로 야채랑 먹어주면서 꾸준한 운동으로
몸의 탄력, 라인을 찾는 방향으로 다이어트를 해보았습니다.

과연 결과는 어떻게 됐는지, 영상으로 확인해 주시구요!
영상에는 다 담지 못 한 식단과 운동 방법들은
댓글 남겨주시면 답변해 드릴게요!

모두들 다이어트 성공하시구 건강한 몸 만들어봐요 ♡

인스타 http://www.instagram.com/m_jiiiny

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#2주단기다이어트

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